Pomóżcie w problemie z klatka.No więc mam problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach klatki piersiawej.Może ktoś podpowie jakie zastosować ćwiczenia w tym przypadku.Pozdrawiam.
Cześć choć ćwiczę prawie rok nadal mam trudności z niektórymi ćwiczeniami i na jakie inne ćwiczenia moge zamienić te na jakies dosyć łatwe ? Martwy ciąg :słyszałem ze nie nadaje sie dla mlodych (mam 15 lat) i nie komfortowo sie czuje oraz mialem,kiedyś uraz kręgosłupa Sissy squat : Za nic nie potrafię tego zrobić :/ Oraz wykroki z sztanga : Mam [...]
[...] nie wiem na co się przygotować i czego oczekiwać. Czy po opisaniu tego co chce robić (ćwiczenia na mase mięśniową) sam zrobi mi badania i określi co będzie dla mnie najbardziej wskazane - czy też mam pójść i powiedzić jakie chce badania (np. na niedobór pierwiatków..) i już? Jak to wygląda? Zmieniony przez - PrzemasWLK w dniu 2008-01-08 12:53:29
co musze robic aby wyrobic dynamike w walce bo ewidentnie tego mi strasznie brakuje w walkach na treningach widze ze jestem strasznie wolny co mozna robic zeby poprawic dynamike i szybkosc ? ale bez ciezarow, czy sa jakies cwiczenia na poprawienie tych cech jakie aktywnosci najlepiej to wyrabiaja? trenuje MMA od 3 miesiecy
Witam, piszę na prośbę młodszego brata, który od jakiegoś czasu zaczał interesować się kulturystyką. Chciałby zacząć ćwiczyć jak najwsześniej ale obawiam się, że wiek 12lat nie jest najodpowiedniejszy na ćwiczenia siłowe...Z troski o jego zdrowie chciałabym aby ktoś życzliwy mógł przytoczyć za i przeciw takim praktykom abym mogła merytorycznie [...]
Mam do dyspozycji ci chwilowo łóżko, podłogę i krzesła. Zastanawiam się jakie mogę wykonywać poranne ćwiczenia, aby wstępnie wzmocnić się przed siłownią pod koniec stycznia 2018 roku. Pompki, przysiady, półprzysiad do bólu? Brzuszki?
Witam moja dziewczyna ma problem nie wiem jakie wykonywac cwiczenia aby pozbyc sie tłuszczyku z brzucha i innych miejsc.Ja jej poleciłem 30 min treningu na brzuch oraz skakanie na skakance 30min.Co sadzicie o tym?? Proponowałem jej rowerek i bierzenie ale niestety nie mamy dojscia do tego zostaje tylko trening w domu no i bieganie ale zimą biegac [...]
Cześć, jakie znacie dwa najlepsze ćwiczenia na silny chwyt oraz mocny nadgarstek i palce, czytałem sporo artykułów, ale tam ciągle jedno i to samo: Spacer Farmera, MC, zwis na drążku i zwis na ręczniku, uginanie nadgarstków podchywytem i nachwytem ale to wpływa głównie na siłę trzymania sztangi a ja szukam ćwiczeń, które w większej ilości [...]
Witam ;) Więc tak mam 17 lat 175 cm chyba ;p 58 kg ;/ odżywiam się normalnie to znaczy śniadanie obiad kolacja i w tym jeszcze jakieś posiłki mniejsze ;] I jakie odżywki najlepiej? Czytałem coś o gainerach ale ja jestem siwy w tych sprawach.. I mógł by ktoś coś bardziej oświecić? ;] Aa i mieszkam na wsi.. ;/ i na siłownie mam za daleko.. jedynie [...]
Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jestem prawie, że laikiem jeśli chodzi o trening ludzkiego organizmu. Mam pytanie jakie mam stosować ćwiczenia żeby zgubić 5-7kg tłuszczu. Wiem że dużo robią aeroby ale proszę wytłumaczyć mi na czym polega ile razy je robić i jak trenować na siłowni mam sztangę prostą czy robić dużo powtórzeń dużym ciężarem [...]
[...] ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc ! z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tj z z malutkimi przerwami minutka-dwie) , ale np z 6 razy po 10 minut dziennie. Czy to coś takie ćwiczenia beda coś dawac ? W domu mam: Ergometr - rowerek Bieżnie Wioślarza Atlas YORK ACTIVE GYM - jednostanowiskowy - i na tym na razie ćwicze Hantelki Mase mam, chce nabrać troche rzeźby i troche schudnac więc ile serii, jakie powtórzenia itp ?
Witam wszystkich gorąco. Zakładam nowy temat bo coś mnie męczy. A mianowicie : przedramię. Mam tak małe cholernie \ przedramie{28cm} że postanawiam to zmienić. Dużo czytałem na stronach jakie na to byłyby ćwiczenia, ale wiem że tutaj więcej się dowiem :) Z góry dzięki za pomoc.
[...] jak w temacie. Jaki na ciśnienie wewnątrzczaszkowe wpływ mają ciężkie ćwiczenia siłowe? Czy ciśnienie wewnątrz czaszki wzrasta tylko przy ćw. z głową do dołu, czy też w ciężkich siłowych jak MC, SQ? Da się uniknąć jego wzrostu w trakcie treningu? Jeżeli nie, to jakie te wzrosty ciśnienia mają wpływ na zdrowie? Z góry dziękuję za odpowiedzi!
[...] ćwiczenia. Z takiego jak teraz: Np. WL: 1 seria 60kg, 2 seria 63, 3 seria 65, 4 seria 67. Z każdym treningiem był stały progres o ok. 2kg. Kolega radził mi zmienić na coś w stylu: 1-63, 2-65, 3 69, 4-70, z tym że np w 3 i 4 serii już nie bd dawać rady ktoś bd mi delikatnie pomagał. Który sposób jest lepszy? Bądź jakie za sobą niosą efekty/skutki?
[...] mi już ciężko zrobić 10 powtórzeń, dowiedziałem się ze najlepszy byłby dla mnie trening obwodowy tyle że jestem kompletnie zielony w tym temacie, chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia (na wszystkie partie mięśni) aby zwiększyć moją kondycje oraz pozbyć się tłuszczu. Jeśli był już taki temat to proszę mi tylko podać link;-) Pozdrawiam.
[...] no mnie troche zalało w poniedizałek dostane clena i chciałem do tego dokupic jeszcze jakis spalać myśle nam venomem lub animal cutsem co o tym sadzicie?? i doradzcie mi jakie kakretne ćwiczenia aerobowe robić waga;90kg wzrost;174cm staż;3lata raz juz miałem spalacz pod nazwa dren byłem z niego zadowolony ale teraz chciałem zrobic przez 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podejscie Trenuje od 4-5 miesiecy staram sie chodzic co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 brzuszków + cwiczenia na maszynach ale.. chce zeby brzuch nie był taki płaski [...]
[...] od poniedziałku chce zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego zacząć . Nie mam ułożonego planu treningowego a chciałabym spalić troszkę tłuszczyku . Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na plecy, nogi , barki , tyłek , brzuch , triceps, biceps , przedramię ? Jak to wszystko łączyć ? w jakie dni daną partię ? Chce chodzić 3 razy w [...]